elipse

Можно ли избавиться от мигрени с помощью правильной диеты?

img

Почему некоторые продукты, которые мы едим, вызывают у нас приступ головной боли? Можно ли полностью исключить их из своего рациона без негативных последствий? Об этом читайте в нашей статье.

Многие научные исследования так и не дали однозначный ответ: могут ли отдельные продукты питания вызывать головную боль. Несмотря на это, некоторые специалисты убеждены, что от головной боли можно избавиться, исключив их из своего рациона.

 

Действительно ли такая диета работает?

 

Разработать и провести исследование, которое покажет, как продукты влияют на появление мигрени, очень сложно – для этого есть целый ряд причин. С одной стороны, трудно достоверно знать, придерживается человек диеты, или нет. К тому же, у каждого человека может быть индивидуальный перечень продуктов, вызывающих мигрень.

 

Было одно интересное исследование, проведенное научным журналом – в нем пытались определить, уменьшаются ли приступы головной боли, если придерживаться вегетарианской диеты с низким содержанием жира. Стоит отметить, что именно жирные продукты вызывают мигрень, так что основные факторы риска сразу были исключены.

 

Были отобраны 42 участника, страдающие мигренью, и поделены на 2 группы:

1 группа: изменение рациона питания. Была разработана вегетарианская диета, рассчитанная на 4 недели. На протяжении этого периода участники не ели мясо, рыбу, молоко, яйца и прочее. Затем следовала не такая строгая диета, длительностью в 12 недель.

2 группа: эффект плацебо. Отсутствие изменений в рационе питания, добавлено небольшое количество омега-3 кислот и витамина Е. Дозы витаминов были очень низкими и никакого эффекта не могли дать.

 

В процессе исследования возникали проблемы с наблюдением за тем, как участники придерживаются диеты. Тем не менее, результаты были впечатляющими. Во время соблюдения диеты участники первой группы заявляли, что количество мигреней уменьшилось. Во второй группе результаты были следующими: половина участников сообщала об улучшении самочувствия, а другая половина не видела положительных результатов.

 

В целом, это исследование показывает, что связь между употреблением определенных продуктов питания и мигренью очень трудно выявить. Однако полученные результаты частично ее подтверждают.

 

Какие продукты вызывают мигрень?

 

 

Пищевые продукты могут вызывать мигрень вследствие аллергической реакции организма, —  пищевой непереносимости.

 

В приведенном выше исследовании, соблюдая вегетарианскую диету, испытуемые потребляли большое количество продуктов растительного происхождения, многие из которых обладают противовоспалительными свойствами. Тогда как мясо и молочные продукты, наоборот, могут провоцировать воспалительные процессы, так что ограничивая их потребление, можно избавиться от частых мигреней.

 

 

Противовоспалительный эффект многих продуктов подтверждается исследованиями. Одно из них показало, что от мигрени страдают люди, употребляющие в больших количествах орехи, морепродукты, крахмал, различные пищевые добавки.

 

 

Основные выводы

 

В то время как роль пищевых продуктов в качестве основного возбудителя мигрени еще нужно доказать, нужно прислушиваться к себе. Если вы заметили, что какие-либо продукты действительно влияют на вас подобным образом, то лучше их исключить.  Но будьте осторожны, не корректируйте свой рацион радикально, а лучше – проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом – диетологом.

 

 

Также помните, что каждый организм уникален. Что-то может не подходить вам, но нормально усваиваться организмом другого человека. Именно поэтому так важно выявить индивидуальный список продуктов  — возбудителей мигрени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *