elipse

Как правильно пить воду?

img

Давайте разберемся зачем нашему организму нужна вода в чистом виде? Да все мы со школьных парт знаем, что человеческий организм на 70% состоит из воды. И вот вам сразу интересный факт: младенец состоит на 75% из воды, но, тело человека  95 лет имеет объем жидкости всего 25%. Тем не менее вода нужна всем, что же давайте разберемся зачем:

 

Вода – источник энергии. Вода является наиболее важным источником энергии для нашего организма. При отсутствии H2O в нашем теле снижается ферментативная активность, в результате чего падает работоспособность, появляется вялость и необоснованная усталость. Кроме того, вода прекрасно снимает напряжение.

 

Вода – проводник питательных веществ. Вода просто необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества до самых отдаленных участков нашего тела. Вода циркулирует вместе с кровью и насыщает ее кислородом. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

 

Вода выводит токсины. Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

 

Вода помогает похудеть. Вода запускает обменные процессы, выводя из организма все лишнее. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется больше чистой воды. Доказано, что наш мозг не различает сигнал «пить» и «есть», поэтому зачастую мы путаем чувство жажды и голода. Проголодались? выпейте стаканчик воды 🙂

 

Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая. В результате ваша кожа будет выглядеть здоровой и красивой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа.

 

Вода улучшает пищеварение. При нехватке воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ и вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме!

 

Что же с вопросом «Зачем?» мы с вами разобрались, приступим к практическим моментам питья воды. Казалось быть, что нет проще вопроса: «Как пить воду?», все просто, хочешь пить — пей, не хочешь пить — не пей. Но не все так просто…

 

Чтобы вода приносила пользу, нужно знать всего несколько нюансов. Принято считать, что человеку нужно выпивать 2 л воды в день для полноценного функционирования организма. Но это лишь приблизительная цифра, точная рассчитывается исходя из массы тела, роста, образа жизни, влажности, интенсивности тренировок, температуры воздуха, состояния здоровья и прочих факторов. Но конечно же, дабы мы сейчас не углублялись в расчет каждого из вышеперечисленных параметров, существует усредненное значение, 40 мл воды на 1 кг вашего веса. Для примера: если ваш вес составляет 60 кг, то 60 * 40 = 2 400 мл, что в свою очередь равняется 2,4 л выпитой воды в день; если же ваш вес составляет 85 кг, то ваша дневная норма воды 3,4 л.

 

На первый взгляд кажется, что выпить 3,4 л воды не составит особого труда … и тут по закону жанра должно быть какое-то весомое«НО»… Ладно не буду тянуть интригу, сам пробовал, это реально сложно, нет, точнее НЕРЕАЛЬНО сложно! Да-да, и поверьте, я отнюдь не пытаюсь вас напугать. Считаем вместе: 3 л воды, это 3 400 мл, стандартный стакан у нас емкостью 200 мл, итак 3 400 : 200 = 17 стаканов в день. Тоесть если вы спите 7 часов в день, то все остальное время вам необходимо выпивать 1 стакан чистой воды в час, каждый  час пить 200 мл воды (!!!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *