elipse

30 продуктов-фаворитов чтобы оздоровить свой организм

img

Решились заняться спортом и вести здоровый образ жизни? Наверняка, для Вас не секрет, что для достижения желаемого результата, необходимо начать с рациона питания и составить сбалансированное меню.
Век современных технологий, сегодня предоставляет нам множество инструментов для решения этой проблемы, начиная от всемирной сети интернет, где безграничное количество уже готовых меню и заканчивая специалистами в области диетологи и здорового питания, которые составят детальное меню за, относительно, скромный гонорар.
Этот пост — шпаргалка для тех, кто решил самостоятельно планировать свой режим питания.
Итак, выбор полезных продуктов огромный. Я назову 30 самых полезных продуктов для нашего организма.

 

Бананы и красное мясо, помогут избавиться от боли в мышцах. Яйца, тофу и рыба — для наращивания мышечной массы. Помидоры(томатный сок) — снижает артериальное и внутричерепное давление. Также, полезными свойствами для сердца обладает картофель. Молодой запеченный картофель, из-за высокого содержания калия, оказывает стимулирующие действие на наш главный орган и улучшает проводимость сердечной мышцы. Авокадо — понизит холестерин в крови . Темно-зеленные овощи, фасоль и лосось — укрепляют волосы и способствуют выработке кожного сала, которое является натуральным кондиционером для волос. Брокколи, брюсельская и китайская капуста — благоприятно сказываются на работе легких.
Для работы мозга, незаменимы: тунец, лосось, сардины и грецкий орех.
Черника и зеленый чай, позаботятся о Вашей коже.
Чернослив и домашний йогурт — кишечник.
Ещё долго не задумываться о покупке очков для чтения, поможет кукуруза, яичный желток и морковь.
Апельсины, молоко и сельдерей — для наших костей.

Спаржа
Еще один полезный продукт, который, безусловно, является украшением любого ужина. Эти зеленые длинные стручки богаты такими витаминами, как фолат и витамин К, клетчаткой и минералами. Приятный бонус – спаржа еще и диетическое блюдо, с низким содержанием калорий.

Мед
Много веков знают как сладкий и липкий афродизиак. В старину его часто дарили молодоженам в первый месяц после свадьбы. С точки зрения диетологии, мед не намного полезнее сахара, но он обладает питательными свойствами и легко усваивается, давая хороший прилив сил. К тому же мед обладает волшебным ароматом, а капля меда украсит любое блюдо.

Шоколад
Шоколад – один из самых распространенных подарков, потому что он действительно способен моментально улучшить настроение. В черном шоколаде есть антиоксиданты, которые благотворно влияют на кровеносную систему и улучшают кровообращение.

Инжир относится к группе самых питательных продуктов. В нем содержится больше минеральных веществ, чем во многих других фруктах, а также в нем есть значительное количество клетчатки.

Перец чили добавит любому блюду огня. Он также может легко добавить остроты и в вашу жизнь. Чили содержит в своем составе интересный элемент – капсаицин. Это вещество, которое производит тепло. Чили также содержит витамин С и много других полезных минералов и витаминов.

Рекомендуем употреблять вышеперечисленные продукты небольшими порциями. Тогда вы сможете насладиться их приятным вкусом и оздоровить свой организм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *